Autore: christian casella

Pubblicato il di

Una proposta per allenare la rimessa laterale

Nel video sottostante viene proposto un esercizio per il giovane calciatore, la rimessa laterale a coppie e in movimento.

Il calciatore (categoria 2° anno giovanissimi) esegue una rimessa laterale per il compagno di fronte che esegue dai rapidi cambi di direzione per diverse ripetizioni.

L’esercitazione può e deve avere delle varianti, in base agli obiettivi del preparatore fisico, quali, allungare o accorciare le distanze, effettuare un cambio di senso, aggiungere un avversario passivo per disturbare lo stop del pallone, modificare i cambi di direzione (lento/veloce alternato o una ripetizione al massimo delle potenzialità e un’altra più bassa), etc.

L’esercizio può essere inserito sia come riscaldamento pre-allenamento metabolico o come esercitazione tecnica.

[wpvideo dKQbHilx]

 

A cura di:

Christian Casella

Pubblicato il di — 6 commenti

Lo Stretching Energetico

(by Kri83) La pratica sistematica dello stretching dei meridiani facilita lo scorrimento dell’energia lungo i canali energetici per potenziare l’effetto riequilibrante (vedi l'apertura del meridiano di Polmone nella foto sottostante).

- Braccio abdotto a circa 110°, respirazione cosciente, portare lentamente il braccio all'indietro in allungamento.

Il libero fluire dell’energia nei meridiani è la base fondamentale per il benessere e per la prevenzione degli infortuni del giocatore. Continua a leggere Lo Stretching Energetico

Pubblicato il di — 2 commenti

Posture Yoga e Forza Funzionale

(by Kri83) Lo sviluppo della forza funzionale passa anche dalle posture dinamiche dello Yoga, che consentono al giocatore o all’atleta di favorire la concentrazione mentale, di richiamare l’attenzione al respiro (respiro cosciente), favorire l’estensione muscolare e la propriocezione.

Queste posture (vedi una delle diverse posizioni dell’eroe nella foto sottostante) aiutano a sviluppare la forza alleviando la rigidità di alcuni muscoli, quali quelli cervicali e delle spalle, migliorano la flessibilità del tronco e del bacino, tonificano il CORE (complesso funzionale dei muscoli addominali), gli arti superiori e gli arti inferiori; infine, si migliora anche l’equilibrio, aspetto da non sottovalutare quando si parla di funzionalità dell’intero organismo.

Continua a leggere Posture Yoga e Forza Funzionale

Pubblicato il di

Il latte per il dopo attività???…

(by Kri83) Recentemente ho letto un articolo sul blog sportbrain.it in cui si afferma che il latte, essendo un alimento completo, risulta ottimo per il dopo allenamento… peccato che l’autore si soffermi solo sulle proprietà del latte senza intervenire su altri fattori, seconde me più importanti, quali l’energia (non è solo pura filosofia) e l’aspetto biochimico dell’alimento.
Ricordo che io non sono né un medico né un nutrizionista, ma semplicemente un autodidatta attento e informato.
Questa è la mia versione, in stile L’ALTRA METODOLOGIA, ossia con chiarezza e veridicità dei fatti. Continua a leggere Il latte per il dopo attività???…

Pubblicato il di — 1 commento

Stimolazione energetica prima della prestazione sportiva

(by Kri83) Esistono zone del corpo che si possono stimolare con la digitopressione, con la tecnica della moxibustione o con l’aiuto dell’agopuntura per attenuare gli effetti deleteri di un’eccessiva tensione emotiva, che potrebbe manifestarsi prima o durante un incontro, oppure, per accelerare i tempi di recupero dopo un infortunio (distorsione, lesione, pubalgia, etc.).

Dal video sottostante, si può vedere una stimolazione energetica generale e abbreviata sui meridiani attraverso la tecnica del Do-In (stimolazione dei meridiani energetici attraverso “picchiettamenti” con le mani).

Il Do-In è una tecnica molto facile da imparare e viene utilizzata per attivare l’energia dei meridiani prima della competizione sportiva e per risvegliare il sistema propriocettivo. Il picchiettamento sulle zone in questione, attira l’energia in superficie facilitando il riscaldamento e l’attivazione muscolare.

Per maggiori informazioni chiedere a Christian Casella

[wpvideo 4Lh5FnkO]