Categoria: Volley

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L’uso delle braccia nei dropjump :vantaggi e svantaggi (Colli,Barnabà)

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Qualcuno di voi mi ha chiesto ma come scegliamo e collochiamo gli esercizi dropjump ( pliometrici e metodo d'urto) quando usiamo le braccia o meno ? Usando le braccia si fa piu forza oppure no e in che muscoli ? Tutte domande molto corrette ed utili se chiaramente si conosce bene a cosa servono i salti dropjump .
Con la collaborazione di Silvio Barnabà ( e di Matteo) oggi proviamo a dare qualche contributo per chiarire meglio gli effetti dell'uso o meno delle braccia ( diamo anche un occhiata al cmj b e bl che non fa male ) e provare a vedere come usarli entrambi ed in quale situazione .

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Test Bosco Vittori (stiffness) e Dj pliometrici a confronto come esercizi di allenamento (Colli)

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Oggi purtroppo è uscito senza titolo l' audiovideo per motivi a me sconosciuti , ma comunque riguarda il confronto tra un esercizio di Sropjump da 50 cm lordi (35-40 reali) e un esercizio di multibalzi stiffness verticali che assomiglia al Bosco Vittori ma senza ostacoli e su almeno 10 jump consecutivi . Nel corso della mia vita di DJ pliometrici nell ambito degli sport di squadra non ne ho fatti molti : mi ricordo (vero Gaetano Rosace )che a Reggio Calabria a fine anni 80 feci costruire una scaletta per fare azioni pliometriche da diverse altezze , ma poi nel corso degli anni successivi preferii affidarmi negli sport di squadra soprattutto ai multibalzi sitffness di cui parleremo oggi a mio avviso piu pratici rispetto al dropjump pliometrico

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CARMELO BOSCO 20 anni dopo :intervento di Carmelo Pittera

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Il 22 novembre del 2003 moriva Carmelo Bosco ad appena 60 anni , dopo una lunga malattia che negli ultimi mesi ha intaccato la sua forte fibra di combattente . Anche se molto giovane aveva gia segnato in maniera indelebile la fisiologia muscolare sin dal 1982 con i suoi studi sulla componente elastica e soprattutto le applicazioni rivoluzionarie per l'allenamento di tutte le espressioni di forza , che riclassificò in mnaniera geniale e pratica . Il primo intervento sarà del prof Carmelo Pittera suo amico fraterno sin dall'adolescenza :dalle sue parole potrete sentire la parte di vita di Carmelo Bosco che forse non conoscete ed entrerete nella forte collaborazione che c'è stata fra i due nella pallavolo per tutta una vita a partire dalla Paoletti Catania negli anni 70 con storico scudetto , al perfezionamento di metodiche di allenamento come appunto il Metodo Bosco Pittera , alla medaglia di argento del 1978 dell Italia e all'impostazione della generazione di fenomeni , ma anche tanti aneddoti sconosciuti all 'ergojump e sui dissapori sul ruolo della facolta di Scienze motorie e tanto altro . Un intervento tutto da gustare

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EMG della gamba e propriocezione : 3 parte (Colli,Barnabà)

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Abbiamo preferito oggi un audiovideo doppio al fine di concludere quantomeno la nostra semplice analisi sull'uso ( e abuso) di superfici instabili per l'allenamento del giocatore sano Basta leggere solo la diapositiva di introduzione per capire che troppe fandonie abbiamo raccontato sull'allenamento della propriocezione 20 anni , la cosa brutta che dopo un paio di anni di orge di superfici instabili noi ci siamo insospettiti ed abbiamo fatte delle valutazioni sia oggettive che empiriche e le abbiamo derubricate a passatempo goliardico , altri ne fanno ancora oggi l'asse portante del loro lavoro

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Allenare le diverse espressioni di forza … senza pesi :conclusioni (13 parte Colli Introini)

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Finisce oggi la saga sull allenamento della forza usando solamente il peso del corpo come sovraccarico . Una volta si diceva carico naturale ma di fatto la semplice variazione dell'angolo articolare , l'uso di 1 o 2 gambe e l'impatto da altezze diverse ha reso confuso ed inutile questo termine ( cosi come quei dementi che continuano ad usare il termine palla medicinale quando invece è una palla zavorrata ) , per celiare un po potremmo definire il "sovraccarico" naturale quelle condizioni esterne prima descritte che provocano un grande stimolo allenante al nostro corpo . Tutti quelli che pensano che la forza (FDM e FMAX) si alleni solo con i sovraccarichi è servito .Fermo restando (lo ripeto ancora una volta) che usare i sovraccarichi è un ottimo sistema di allenamento per la forza , se abbiamo prima capito qualcosa sull' angolo articolare , sulla velocità esecutiva e la durata prima ancora di studiare i metodi e le % di sovraccarico . La nostra generazione ha fatto tutto al contrario ,montagne di metodi e niente sugli altri parametri . Un ultima nota se qualcuno vuole avere il PDF di tutta la presentazione me lo chieda via mail .