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La soglia anaerobica (2): l’inganno delle 4mM

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SOGLIA ANAEROBICA 1

Continuiamo oggi nella full immersion del grande depistaggio degli anni '80 fino ai nostri giorni: la soglia anaerobica. Approfondiamo l’analisi di ciò che effettivamente è la soglia anaerobica e la grande bufala rifilataci da Mader (e dalla scienza che sbaglia spesso) sulle 4 mM.
Un suggerimento di Francesco Veltri mi sembra importante: se volete approfondire il tema leggete il libro “Dalla parte del ciclismo" del compianto Aldo Sassi, ottimo allenatore che ha vissuto anche in prima persona i momenti oscuri dell’inganno conconiano del record dell’ora di Moser da cui tutto ha originato, e troverete un'analisi critica molto più approfondita e puntuale di ciò che vi racconto io in pochi minuti. Continua a leggere La soglia anaerobica (2): l’inganno delle 4mM

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La soglia anaerobica (1): un po’ di storia

[wpvideo ac4M1rkA]

Da oggi iniziamo a ripercorrere il fenomeno della soglia anaerobica che per tanti anni dalla fine degli anni '70 è stata la giustificazione metodologica alla copertura dell'uso dell'emodoping, inteso sia come autoemotrasfusione agli inizi degli anni '80, sia come abuso di eritropoietina nel prosieguo fino agli anni 2000. L'obbiettivo è arrivare in 3-4 audio video ad una giustificazione dell'uso degli attuali sistemi di valutazione, controllo e di allenamento di questa qualità, anche in rapporto al lavoro variato. Proporremo anche il nostro sistema di valutazione del MLSS, che non è altro che il Massimo Lattato allo Stato Stazionario, cioè appunto la soglia anaerobica. Domani con la seconda parte allegheremo il PDF con le slide.

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Esempi di Esercizi di Forza Orizzontale nel Calcio

[wpvideo AzEByqRI]

( by Dario Pompa ) Nel filmato vengono proposte alcune esercitazioni sulla forza orizzontale, con varie progressioni, attraverso dei movimenti che possiamo ritrovare nel calcio.
Si è voluto proporre azioni specifiche quali: la spinta nel cambio di senso o nei cambi di direzione con angolazioni diverse, ricercando gli arresti per enfatizzare la stabilizzazione anche con l'utilizzo di elastici come disturbo. Le modalità di esecuzione possono essere chiaramente molteplici, a seconda degli obiettivi che ci poniamo, modulando per esempio i tempi di applicazione della forza, oppure la posizione del busto nella partenza o nell'arrivo, oppure con movimenti incrociati quali i "scivolamenti" che fanno i difensori etc. Continua a leggere Esempi di Esercizi di Forza Orizzontale nel Calcio

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Il recupero attivo: analizziamolo con la tabella fartlek – intermittente

[wpvideo 3oWLXgeH]

tabella fartlek e intermittente colli

Torniamo a lavorare sulla tabella fartlek ed intermittente che vi allego qui nella sua versione quasi definitiva. L’audio video di oggi è molto lungo, circa 25', e contiene anche delle pause perché mi sono accorto che mentre sviluppavo la tabella ogni tanto c'era un piccolo errore oppure il calcolo non soddisfava le mie esigenze. Ho deciso da tempo di fare il blog come se facessi lezione, e nelle mie lezioni ci sono sempre stati molti esempi diretti, e quindi a volte ci si corregge in corsa, quindi facciamo tutto in diretta. Continua a leggere Il recupero attivo: analizziamolo con la tabella fartlek – intermittente

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Una proposta per la prevenzione degli infortuni alla caviglia (Alberti)

[wpvideo IfbtF2ig]
ALBERTI PREVENZIONE INFORTUNI

Oggi mi fa piacere immettere una proposta di lavoro per la prevenzione degli infortuni alla caviglia proposta da un giovane preparatore, Aldo Alberti, che non conosco né è stato un mio studente a nessun corso. Mi aveva contattato per email per avere un giudizio su questa sua proposta ed io gli ho suggerito che, oltre a sentire vecchi tromboni come me, di esporsi al giudizio di altri colleghi che potranno apprezzare o svilire la sua proposta, magari arricchendola anche di spunti e proposte per una sua valutazione.
Credo che una delle funzioni del blog sia proprio questa di potersi mettere in discussione di fronte a persone che fanno il tuo stesso lavoro e che possono aiutarti a valutare la tua proposta di lavoro, invece dei soliti referees che oltre a capire poco di quello che dici, poi sono sempre legati a cordate di sport scientists e soprattutto ti fanno perdere tanto di quel tempo soprattutto per questioni di forma e molto poco su questioni di sostanza.