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Ed entriamo finalmente nella ultima parte di questa saga (divisa ancora in 2 parti purtroppo per voi ) : la valutazione della forza massima prima e dopo un allenamento solo monopodalico o bipodalico misurato con 2 test : lo STEPUP (ovviamente monopodalico con la gamba in sospensione ) che vedremo oggi e la QUADRA BAR che vedremo nei prossimi giorni . Pochissime spiegazioni per lo STEPUP che abbiamo gia abbondantemente descritto in precedenza , magari sul perchè utilizzare la QUADRA BAR faremo un approfondimento per chi interessa (3 persone immagino) ,come abbiamo fatto con la Forza dinamica massima aggiornadno i due audiovideo del 2018 che gia contengono molte informazioni .