Categoria: Forza

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Affondi e contropiegate : come funziona la gamba dietro ( 2 parte)

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Spero che vi stiate "divertendo" a visualizzare cosa accade durante gli affondi e che dopo questi audiovideo ( ce ne saranno almeno altri 3 o 4 su questo argomento o simile ) possiate arricchire il vostro bagaglio di esercizi con cognizione di causa .Poco alla volta con frequenza ravvicinata mi sembra il modo migliore per chi vuole interiorizzare bene l'argomento , senza fretta . Fatemi sapere se questa modalità vi sembra piu adatta .......

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Affondi e contropiegate :come funziona la gamba dietro ( 1 parte)

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Inizia un altra piccola saga che riguarda una serie di esercizi come affondi contropiegate , bulgarian squat con appoggi diversi, single leg romanians deadlift ( delle salite sul gradone abbiamo gia abbondantemente parlato ma sembra che pochi abbiano capito ...) , che tendono ad utilizzare la prevalenza di un arto e che è sempre apparso cme propedeutico ai lavori monopodalici : e così veramente ? Molte sorprese e smentite ci attendono .....

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Jump Box : serve a qualcosa ? ( 2 parte)

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Ecco le mie conclusioni sul JUMP BOX , a voi le critiche . Naturalmente non ho fatto analisi sul BOX per fare veri lavori pliometrici .... quelle sono da qualche altra parte nel blog e ci saranno fra un po altre analisi

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JUMP BOX : serve a qualcosa ?? (1 parte)

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Il jump box (come il Goblet squat) imperversa su Internet , come se fossero i campioni del mondo del salto in alto . Non ho mai creduto a questo esercizio , in quanto secondo me non stimola maggiormente le altezze di salto in quanto per arrivare al box accovaccio le gambe ( le fletto in aria è piu corretto ) e soprattutto perche quando atterro sul Box sono a velocità praticamente zero quindi non ho alcun effetto dell'impegno muscolare nella fase eccentrica . Ma siccome San Tommaso ha bisogno di prove io vi porto ciò che ho raccolto , naturalmente aspetto qualcuno che con tali prove mi dica il contrario ....

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Allenamento con i sovraccarichi e forza esplosiva (3 parte)

allenamento con i sovraccarichi ed effetti sulla forza esplosiva 3 parte

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Diamo uno sguardo a quello che succede alla forza esplosiva prima durante e dopo una seduta di Forza massima , il grafico di copertina merita un forte approfondimento ..... Fermo restando che invece di guardare studi generici , noi dobbiamo analizzare quello che succede ai nostri atleti con la loro storia ogni giorno e nel medio periodo farsi un idea delle tendenze . Ho letto una bellissima frase che recita piu o meno cosi " se studi i metodi , applicherai i metodi, se studi e capisci i principi, li costruirai tu i metodi "