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L’allenamento metabolico nella pallavolo femminile: dal modello alle proposte pratiche

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Oggi voglio fare i complimenti al mio collaboratore Sergio Machella, che con la sua squadra ha vinto per la seconda volta la Coppa Italia di A2 femminile con la sua squadra di Volley di Loreto, pubblicando in anticipo sul previsto un lavoro che stiamo sviluppando insieme sulla necessità del lavoro metabolico nella pallavolo femminile. Sergio è un preparatore professionista da pochi anni e ha fatto sia il corso per preparatori fisici del basket quando io ero il direttore prima di essere cacciato, ma anche fatto il corso per la pallavolo quello gestito dalla FIPAV tramite la Scuola dello sport: se qualcuno ha voglia chiedetegli la differenza, ma d’altro canto quando ci si affida a dei burocrati nelle scelte i risultati non possono che essere di questo tipo. Continua a leggere L’allenamento metabolico nella pallavolo femminile: dal modello alle proposte pratiche

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L’opinione di Fabio sull’aggiornamento degli operatori sportivi in Italia: discutiamone insieme

(by Rcolli) Ieri ho letto questo divertente ed esplicativo paragone di Fabio Di Giuseppe su Facebook riguardo al convegno nazionale dell’AIPAC di Coverciano di quest’anno e gli ho chiesto un approfondimento sull’argomento che lui mi ha inviato e che pubblico molto volentieri perché sicuramente ripaga me ed i miei collaboratori degli sforzi gratuiti per tenere una buona qualità su questo blog. Mi farebbe piacere che anche altri commentassero questa sua presa di posizione, io farò qualche considerazione più ampia su questo argomento alla fine di questo intervento, e dopo i vostri commenti, riguardo le problematiche dell’aggiornamento nel nostro settore.

(Fabio Di Giuseppe): "Convegno Coverciano: Associati AIPAC € 180,00; Studenti Scienze Motorie Corso di Laurea Triennale € 100,00 (€ 85,00€ per iscrizione convegno + € 15,00 tesseramento 2012/2013);
"www.laltrametodologia-staging.lucanegri.cloud" free e open source… aperto e tutti possono intervenire…
… non mi tornano i conti… in pratica sarebbe come acquistare un televisore in bianco e nero a 2000 euro… e uno di ultima generazione Full HD a 0 euro!!!".

(Rcolli) Per adesso faccio solo una mia nota: "Chi sarebbe il televisore in bianco e nero?". Io un'idea ce l’ho ed ha gli occhialetti… segue la nota di approfondimento di Fabio che ringrazio perché almeno ha preso una posizione difficile ma pubblica. Continua a leggere L’opinione di Fabio sull’aggiornamento degli operatori sportivi in Italia: discutiamone insieme

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Forza e angolo al ginocchio (2a parte): Half Squat e Parallel Squat

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Continua la saga, se ve lo siete perso scaricate anche il filmato di Giovedì. Comunque vi riallego il PDF che contiene parte del lavoro di Giovedì 1° Marzo e di quello di oggi. È molto utile se si vogliono comprendere bene i presupposti della pesistica adattata e per la costruzione personalizzata degli esercizi avere un po' di pazienza nella lettura della diapositive mentre vengono spiegate ma, come vi dicevo ieri, se sapete già tutto ditemelo che vado in pensione subito, alla faccia di Monti.

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Forza e angolo al ginocchio: analizziamolo praticamente

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(by Roberto Colli) Oggi faccio un passo indietro perché mi sono reso conto che se prima non ragioniamo sugli angoli al ginocchio nelle azioni di pesistica adattata, rischiamo di non intenderci poi sul perché questo aspetto risulta decisivo nella costruzione degli esercizi.
Per far questo torneremo dapprima nel discutere come viene applicata la forza a seconda che il ginocchio sia più o meno chiuso, partendo dalle azioni concentriche, la comprensione di ciò che avviene nella fase eccentrica sarà una conseguenza.
Questo che vi espongo è la sintesi di diversi anni di lavoro, di osservazioni e di raccolta dati che ci sta ancora impegnando con i miei collaboratori come Lucarini, Azzone, Cipriani (anche se va a sciare e ancora non ha portato alcun contributo al blog, datti da fare Marcè) e Savoia.
Da un punto di vista pratico tutti noi operatori sappiamo che se facciamo un massimale di ½ squat magari otteniamo 150kg, ma se facciamo un massimale di squat parallelo otteniamo 100 kg, forse un po' meno sappiamo perché (e se lo sapete allora saltatelo e scusate i miei dubbi). Continua a leggere Forza e angolo al ginocchio: analizziamolo praticamente

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GPS – partita e allenamenti: approfondimento pratico di Armando Fucci

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L'audio video di oggi è di Armando Fucci che, in compagnia con il prof Varracchio, si stanno confrontando con il GPS durante varie tipologie di allenamento e molto gentilmente si sono resi disponibili a portare un contributo alla discussione e alla conoscenza delle possibilità di utilizzo di questa apparecchiatura che consente di determinare con buona approssimazione il carico metabolico durante partite e allenamenti di calcio con e senza palla.
Faccio io un paio di osservazioni:
a) il carico metabolico della partita di centro settimana può variare da soggetto a soggetto e la sua monitorizzazione consente di evidenziare soprattutto chi non ha prodotto uno stimolo allenante sia in termini di qualità (potenza metabolica sugli 11-12 Watt/kg), né in termini quantitativi (minuti nelle varie zone, nelle accelerazioni e decelerazioni, % anaerobica etc);
b) la frequenza cardiaca non ci dà alcuna indicazione utile dopo 20-30' in quanto la sua dissociazione dall'impegno metabolico appare grande: in sostanza la FC all'inizio risulta anche più bassa dell'impegno per la lentezza della salita del sistema aerobico, dopo 20' invece non rispetta più il carico in quanto è presente una deriva che in parte può essere attribuita all'aumento del carico interno, ma cio è tutto da verificare; Continua a leggere GPS – partita e allenamenti: approfondimento pratico di Armando Fucci