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Una proposta per la prevenzione degli infortuni della caviglia (2a parte)

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Alberti prevenzione infortunio

Vista la notevole discussione che si è proposta su questo tema sono molto contento di proporre la seconda parte del lavoro di Alberti, rimettendo anche il suo scritto della volta precedente perché forse qualcuno lo ha trascurato. Rispondo anche a Massimo di Giovanni che non darò un mio commento su questa proposta, penso che siete tutti grandi e vaccinati ed un mio giudizio potrebbe forse togliere interesse su quell'ampia discussione che si è creata. Spesso ricorrere a vecchi tromboni come me può essere fuorviante. Continua a leggere Una proposta per la prevenzione degli infortuni della caviglia (2a parte)

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Il recupero attivo: analizziamolo con la tabella fartlek – intermittente

[wpvideo 3oWLXgeH]

tabella fartlek e intermittente colli

Torniamo a lavorare sulla tabella fartlek ed intermittente che vi allego qui nella sua versione quasi definitiva. L’audio video di oggi è molto lungo, circa 25', e contiene anche delle pause perché mi sono accorto che mentre sviluppavo la tabella ogni tanto c'era un piccolo errore oppure il calcolo non soddisfava le mie esigenze. Ho deciso da tempo di fare il blog come se facessi lezione, e nelle mie lezioni ci sono sempre stati molti esempi diretti, e quindi a volte ci si corregge in corsa, quindi facciamo tutto in diretta. Continua a leggere Il recupero attivo: analizziamolo con la tabella fartlek – intermittente

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Una proposta per la prevenzione degli infortuni alla caviglia (Alberti)

[wpvideo IfbtF2ig]
ALBERTI PREVENZIONE INFORTUNI

Oggi mi fa piacere immettere una proposta di lavoro per la prevenzione degli infortuni alla caviglia proposta da un giovane preparatore, Aldo Alberti, che non conosco né è stato un mio studente a nessun corso. Mi aveva contattato per email per avere un giudizio su questa sua proposta ed io gli ho suggerito che, oltre a sentire vecchi tromboni come me, di esporsi al giudizio di altri colleghi che potranno apprezzare o svilire la sua proposta, magari arricchendola anche di spunti e proposte per una sua valutazione.
Credo che una delle funzioni del blog sia proprio questa di potersi mettere in discussione di fronte a persone che fanno il tuo stesso lavoro e che possono aiutarti a valutare la tua proposta di lavoro, invece dei soliti referees che oltre a capire poco di quello che dici, poi sono sempre legati a cordate di sport scientists e soprattutto ti fanno perdere tanto di quel tempo soprattutto per questioni di forma e molto poco su questioni di sostanza.

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Esempi di attivazione per il pre-gara

[wpvideo XpqOza6F w=300]

(a cura di Christian Casella) Visto che recentemente si è parlato di riscaldamento (meglio chiamarla attivazione o preparazione alla partita) ed essendo a favore dei piccoli dettagli (spesso fanno la differenza), vorrei dire la mia in riguardo, mostrandovi un video dove vengono proposti alcuni esercizi che un calciatore può effettuare prima di cominciare le classiche andature (intra ed extra-rotazioni degli arti inf., skip bassi e alti, balzi, scatti e frenate, arresti monopodalici, etc.) durante il pre-partita, perché interessano i gruppi muscolari maggiormente utilizzati dal calciatore. Continua a leggere Esempi di attivazione per il pre-gara

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Tabella costo energetico navetta sui 20 metri: rivediamola insieme

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tab intermittente Cnavetta 20m Colli 2007
Ieri mi sono reso conto che la tabella sulla navetta era sconosciuta ai più e sono stato investito da molte mail che mi chiedevano dei chiarimenti: ho visto che Casella ha risposto e direi molto bene alla domanda posta da ternana2 alias Roberto Masiello. Oggi vorrei fare un'ulteriore esemplificazione e chiarire soprattutto che nel corso del tempo ho abbandonato l'avere come riferimento il test Leger (o Yo-Yo Endurance test, copiato da Bansgsboo Continua a leggere Tabella costo energetico navetta sui 20 metri: rivediamola insieme