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Siffness bipod e monop :analisi sulla singola gamba (Colli,Grassadonia) 3 parte

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Oggi per il vostro piacere analizzeremo cosa succede alla mia stessa gamba (SX e DX) quando effettuo un azione stiffness in bipodalico e monopodalico e vedremo ,in un singolo soggetto , se le due gambe si comportano nello stesso modo .Mi sono accorto infatti che questo tipo di confronto non l'avevo mai fatto e fornisce una tonnellata di informazioni sulle caratteristiche del singolo giocatore e quindi l'eventuale diversa efficacia dello stesso esercizio sulla singola gamba .

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Stiffness e RBJ bipodalico (Grassadonia,Colli) 2 parte

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Spero che questa immagine di copertina stimoli i più pigri a qualche reminiscenza , e anche magari a qualche critica oppure " io te lo avevo detto !!".Come oramai da qualche anno stiamo costantemente verificando anche negli squat oltre che nei salti , sottoliniamo che l'intervento dei femorali ed in parte dei glutei è legato all'uso di questi muscoli come erettori della schiena ( nella loro porzione biarticolare i femorali).Anche se non è strettamente attinente all'argomento dei salti stiff e RBJ ( dove il soggetto in questione si comporta in modo diverso ) penso sia utile una focalizzazione sul loro comportamento legato alla posizione del tronco, totalmente individuale nei salti e questo ci spinge sempre sulla stesa domanda, ma le medie a cosa servono ??? . In piu aggiungiamo qualche considerazione sui dati emersi dal singolo giocatore ( come andrebbe fatto) ed alcune considerazioni sul comportamento medio della EMG .

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1 parte_Stiffness e RBJ bipodalico (Grassadonia,Colli)

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Oggi propongo un lavoro sviluppato inizialmente in autonomia da Gabriele Grassadonia che poi mi ha richiesto un supporto per il controllo dei calcoli e l'analisi dei dati , essendo implicata l analsi dei salti tramite IMU e la EMG . In pratica voleva controllare su giovani calciatori le differenze esistenti tra i salti stiff monopodalici e bipodalici ed i salti Rebound Jump ( test di Bosco 15'' per i nostalgici ...) e poi successivamente confrontarli con i salti pliometrici e d'urto singoli da diverse altezze di caduta , con l'intento di capire quali fossero piu adatti appunto a questi giovani calciatori ( non a tutto il mondo .... come pretende qualcuno ) . Naturalmente come tutte le cose a lungo termine , il mister della sua squadra ha dato le dimissioni e quindi tutto è finito li dal punto di vista operativo .Abbiamo cercato di dare un senso a tutto questo lavoro con un taglio piu didattico , che forniamo qui in diversi audiovideo a due voci

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Accelerazioni intense nel calcio : è giusto il 50% dell’ accmax ?

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Intanto voglio ringraziare Armando Fucci per aver chiuso un cerchio molto importante con il suo ultimo libro sui principi metodologici dell allenamento nel calcio ,indirizzato a farci ragionare su come si costruiscono i cicli di allenamento . L'intrecciarsi di dati recenti ed esperienze passate della realta del calcio anche dilettantistico ci fa capire che non esistono modelli preconfezionati che tutti dobbiamo per forza adottare , ma solide scelte che si basano su cio che abbiamo a disposizione in cui la bravura del preparatore sintetizza esperienza e dati ( meglio se raccolti da lui stesso) .Non cerchiamo scorciatoie ,ma interpretiamo dati ed esperienza insieme e gestiamo l'allenamento senza ricorrere a modelli preconfezionati sbagliati (vi ricordate che 10 anni fa ci hanno detto che il loro modo di vedere la scienza dell'allenamento ci imponeva di fare le ripetute sui 1000 ??? )
Oggi rispolvero ( su sollecitazione di un collega ) un argomento riguardante la correttezza del dato del 50% dell accmax per identificare le azioni intense : su cosa si basa questa scelta ? E' ancora valida o può essere riadattata . Vi dico la mia ....
Comunque è un metodo interessante , ponetemi i vostri dubbi d se sono in grado proverò a dare delle risposte( spero sensate......)

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L’allenamento della forza specifica nel calcio e i suoi riflessi metabolici ( Colli Delmorgine ) 3 parte

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Concludiamo con un audiovideo che vale doppio ( la prox settimana saltiamo infatti) le considerazioni che vanno fatte quando si approccia un allenamento di forza specifica nel calcio, utilizzando sia sistemi senza palla che con la palla , con la presenza o meno di situazioni che abbiano poi un riflesso sul miglioramento tecnico tattico individuale del giocatore .Ragionando a posteriori con Francesco sui dati raccolte dalle sue esercitazioni abbiamo trovato tante migliorie possibili che proveremo ad applicare , siete certi che le vostre siano perfette ???