Categoria: Calcio

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Siffness bipod e monop :analisi sulla singola gamba (Colli,Grassadonia) 3 parte

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Oggi per il vostro piacere analizzeremo cosa succede alla mia stessa gamba (SX e DX) quando effettuo un azione stiffness in bipodalico e monopodalico e vedremo ,in un singolo soggetto , se le due gambe si comportano nello stesso modo .Mi sono accorto infatti che questo tipo di confronto non l'avevo mai fatto e fornisce una tonnellata di informazioni sulle caratteristiche del singolo giocatore e quindi l'eventuale diversa efficacia dello stesso esercizio sulla singola gamba .

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Accelerazioni intense nel calcio : è giusto il 50% dell’ accmax ?

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Intanto voglio ringraziare Armando Fucci per aver chiuso un cerchio molto importante con il suo ultimo libro sui principi metodologici dell allenamento nel calcio ,indirizzato a farci ragionare su come si costruiscono i cicli di allenamento . L'intrecciarsi di dati recenti ed esperienze passate della realta del calcio anche dilettantistico ci fa capire che non esistono modelli preconfezionati che tutti dobbiamo per forza adottare , ma solide scelte che si basano su cio che abbiamo a disposizione in cui la bravura del preparatore sintetizza esperienza e dati ( meglio se raccolti da lui stesso) .Non cerchiamo scorciatoie ,ma interpretiamo dati ed esperienza insieme e gestiamo l'allenamento senza ricorrere a modelli preconfezionati sbagliati (vi ricordate che 10 anni fa ci hanno detto che il loro modo di vedere la scienza dell'allenamento ci imponeva di fare le ripetute sui 1000 ??? )
Oggi rispolvero ( su sollecitazione di un collega ) un argomento riguardante la correttezza del dato del 50% dell accmax per identificare le azioni intense : su cosa si basa questa scelta ? E' ancora valida o può essere riadattata . Vi dico la mia ....
Comunque è un metodo interessante , ponetemi i vostri dubbi d se sono in grado proverò a dare delle risposte( spero sensate......)

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L’allenamento della forza specifica nel calcio e i suoi riflessi metabolici ( Colli Delmorgine ) 3 parte

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Concludiamo con un audiovideo che vale doppio ( la prox settimana saltiamo infatti) le considerazioni che vanno fatte quando si approccia un allenamento di forza specifica nel calcio, utilizzando sia sistemi senza palla che con la palla , con la presenza o meno di situazioni che abbiano poi un riflesso sul miglioramento tecnico tattico individuale del giocatore .Ragionando a posteriori con Francesco sui dati raccolte dalle sue esercitazioni abbiamo trovato tante migliorie possibili che proveremo ad applicare , siete certi che le vostre siano perfette ???

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L’allenamento della forza specifica nel calcio e suoi riflessi metabolici (Colli Delmorgine) 2 parte

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Oggi l analisi del 2 circuito di forza specifica proposto da Francesco sarà quasi tutto senza palla perchè non è che una esercizio diventa specifico solo se ' presente la palla . Va ricordato che il calciatore tocca la palla da 30 a 50 volte per tempo e questo può occupare 60''-90'' secondi del tempo ,il resto dei movimenti il giocatore li fa senza palla . Il prossimo audiovideo invece tratteremo di due esercizi svolti nella stessa seduta dove c'è la presenza logica della palla che anch'essi stimolano la forza specifica del calciatore con un aggiunta di situazioni tattiche individuali che sicuramente migliorano anche la tecnica .

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L’allenamento della forza specifica nel calcio e i suoi riflessi metabolici (Colli,Delmorgine) 1 parte

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Dopo una ventina di giorni di assenza torniamo con un audiovideo sul calcio sviluppato insieme all'amico e collega Francesco Delmorgine .Oggi vediamo qualche dato riguardante l'impegno metabolico durante allenamenti sulla forza specifica del calcio, sviluppati in campo sia con esercitazioni in circuito e anche integrate anche con il mister. Purtroppo sappiamo che il gps non ci aiuta in questo caso ,non dandoci alcuna indicazione utile sull'impegno metabolico , e quindi spesso lo sottovalutiamo nell'ambito del dispendio energetico del calciatore .E quindi proviamo a a vedere quanto pesa ....