Allenare è un'arte che non si basa solo sulla scienza, ma anche sull'intuito e sull'osservazione non codificabile.
Oggi ( e per altri 2 audiovideo credo) trattiamo di un attrezzo per la muscolazione "povero" che si puo fare in casa .Non vi voglio anticipare nulla e non stupitevi se iniziamo con un filmato di 40 anni fa ....
Domani o lunedi metterò una locandina per il webinar del 18 novembre 2023 dedicato alla figura e all'opera di Carmelo Bosco , scomparso il 17 novembre 2003 .Mi hanno promesso un intervento il suo carissimo amico (sincero) Carmelo Pittera , famoso allenatore di volley nato a Militello val di Catania insieme a Carmelo Bosco ( e anche a Pippo Baudo ma questo è meno importante ...) con cui ha collaborato molti anni prima di me e per tutta la vita e poi Armando Fucci che lo ha conosciuto molto dopo di me ma a lui è stato molto vicino negli ultimi anni della sua vita .Come ho gia detto se ci fossero anche altre testimonianze segnalatemi che vediamo di organizzarci . Il mio intervento cercherà di rivedere , sempre con dati e diapositive , le grandi intuizioni di un esperto di fisiologia muscolare che non nasce medico , ma semplice diplomato ISEF e che inizia a tracciare una rotta scientifica in un mondo ancora dominato da un empirismo basato molto spesso sul nulla . Naturalmente il webinar è gratuito e solo per i sottoscrittori del blog ,iniziera alle 9 e terminerà intorno alle 13 ; dovrete solo mandare la vostra mail di iscrizione a roberto@laltrametodologia-staging.lucanegri.cloud oppure a laltrametodologia@gmail.com con il vostro numero di cellulare in quanto faremo come l'altra volta tutto con Google meet e vi comunicherò la modalità di accesso tramite whatsapp 5 min prima di cominciare .
Un piccolo avviso , studiatevi bene questo audiovideo perche è la base per il prossimo dove vedrete cose legatissime all'analisi dei classici test di Bosco e alla curva forza velocità che non avete mai sentito e che fanno piazza pulità di tante errate interpretazioni della forza in quante nessuno si cura dell'angolo di piegamento .......
A seguire l' audiovideo di Armando Fucci sulla forza massimale non poteva che esserci quello sulla forza isometrica che in maniera molto generica e anche sbagliata , viene definita la max forza applicabile dall 'uomo . In realtà questo è contestabile e come sempre vi darò delle motivazioni alle mie affermazioni che volendo gia trovate ella slide di presentazione . Ancor piu sbagliate sono le rilevazioni della MVC per determinare la massima forza isometrica , dove si vede chiaramene che le fibre muscolare non sono attivate alla massima frequenza di stimolo come invece accade ad esempio in un sollevamento con sovraccarico alla max velocità possibile o in un jump (almeno per le fibre veloci).Questi 2 audiovideo sulla forza isometrica completano il lavoro svolto 2 anni fa circa con Gigi Lucarini che riguardava proprio l'allenamento con contrazioni statiche (per dirla con Little e Sisco) dove mi sono accorto che avevo un pò saltato i presupposti di tale metodica di contrazione resa famosa intorno agli anni 50 da Hettinger .Oggi inoltre questi due audiovideo mi servono anche poi per farvi entrare meglio nell'argomento chiave che riguarda sia la curva forza velocità ( che sono molto piu di una dato il variare dell'angolo di partenza nello squat, ma anche in altri esercizi) che la valutazione delle azioni di jump in rapporto alla Forza massima isometrica nei vari angoli che si susseguono nell' esecuzione del salto . Ma Archibald Hill diceva la verità ?? Se non vi fidate chiedetelo ( pagandolo) all'esperto mondiale di forza che non conosce l'andamento della forza nella fase eccentrica e concentrica del CMJ e di conseguenza nello SSC .....
Termina oggi la saga sullo stepup e sull 'allenamneto isometrico submassimale giuro che per 3 mesi almeno non ve ne parlo piu. Riportiamo qui l effetto di 6 sedute di allenamento misurate tramite ergospeed . Questo mi da anche l opportunita di rivendicare che la valutazione del controllo della velocità per la determinazione indiretta del massimale e per valutare gli effetti dell allenamento è mia e nata negli anni 2000 in cui ebbi uno scontro fortissimo con Bosco per aver costruito l 'ergospeed che controllava tramite la velocità e non la potenza gli spostamenti con i sovraccarichi ( quindi la base del VBT attuale , velocity based training ) . E ricordo anche che dopo il 2010 ( prima ancora che si divulgasse il VBT) ho abbandonato l'uso della velocità per determinare i massimali perchè affetto da un problema riguardante l angolo di escursione dell esercizio come si vede dalla diapositiva di copertina .In sostanza se non si controlla prima bene lo spostamento , la velocità restituirà indicazioni sbagliate . Il pilastro del controllo del lavoro sulle espressioni di forza risulta essere la durata attiva della contrazione , che molte attrezzature neanche rilevano .... Se volte saperne di piu provate ad ascoltare questo lungo audiovideo che vale per due . Infatti la prox settimana saltiamo perche sono anche impegnato nella preparazione di un webinar sul tennis, che i è stato chiesto da alcuni maestri e allenatori di tennis ( non so se hanno fatto la scleta giusta....)
Le 4 foto messe oggi in anteprima sono un test per voi: vedete qualche differenza nell azione balistica della gamba che ha lavorato in isometria submax ad esaurimento prima e dopo l'allenamento ? e per la gamba di controllo ? Magari vi stimola ad affrontare con maggiore attenzione questo audiovideo . L'ultima della saga riguarderà prevalentemente gli effetti dell allenamento di questa metodica dopo 6 sedute