Categoria: pdf privati

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Correlazioni tra CMJ,stiffness e 30m sprint :7 parte (Colli,Tafani)

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Secondo il mio modesto parere troppo spesso ci affidiamo alle correlazioni per capire un rapporto tra due variabili. Visto che sappiamo da oltre 40 anni dai primi grafici di Bosco che esiste una relazione tra il CMJ e il tempo dello sprint su 30m qualcuno spera che se si allena per milgiorare la forza esplosiva in verticale poi ottenga miglioramenti automatici anche nel tempo dello sprint. Ciò può esser vero solo all'inizio in virtù di una migliorata condizione generale e solo per i principianti . Il transfer esiste solo all'inizio , poi la possibilità di migliorare delle prestazioni attraverso un azione generale su un gesto molto diverso si azzerano . Se qualcuno di voi ha fatto un esperienza di controllo numerico dell'allenamento , forse si è imbattuto nell'uso dell' effect size che dovrebbe calcolare la capacità di transfer degli esercizi ( chi ha letto il libro di Kramer e Zatsiorsky sa d cosa si tratta ) : lo reputate valido ?? A me lascia molti dubbi .....

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Il traino : le frazioni dei test 30m con e senza slitta ( Colli, Tafani) 5 parte

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Sono veramente rincuorato dalla discussione che si è aperta su Facebook su questo strumento di allenamento : come vi dicevo aspettatevi belle sorprese :oltre che dai dati di oggi che chiariscono in che frazioni di 30metri si produce il miglioramento, sono in arrivo i dati del CMJ e stiffness e soprattutto gli effetti dell'allenamento a cui abbiamo sottoposto il gruppo di controllo . E poi c'è la seconda parte di allenamento dove abbiamo quasi finito l'elaborazione dei dati : qui abbiamo invertito i gruppi ed abbiamo lavorato con traini massimo di 30 kg ed abbiamo sviluppato anche qualche variazione all'allenamento del gruppo di controllo ( oppure è lui il gruppo sperimentale ??? Come dicevo alla fine di questo penso che si possa fare un piccolo seminario con poche persone da remoto ( un webinar come dicono quelli bravi) e mi sembra che ci sia un giusto entusiasmo per questa cosa ( anche tu Armando vedrai che tutto il resto ti interesserà)

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La slitta nel calcio : risultati del 1 periodo di allenamento (Colli,Tafani ) 4 parte

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E' finalmente arriviamo ai primi risultati del lavoro che abbiamo fatto con Fabrizio Tafani ed i suoi collaboratori al Tor di Quinto. Si perchè come sempre come quando provi a raccogliere dati per uno scopo , ti accorgi che vengono fuori molte cose divertenti ed anche diverse da quelle che ti aspetti ,ma che ti fanno crescere in conoscenza . Se infatti oggi leggerete solo i risultati che si ottengono sul test con il traino, non vi dimenticate che abbiamo fatto anche altri test semplici (ed aspecifici rispetto al lavoro svolto) ,come il CMJ e la stiffness e che abbiamo sottoposto il gruppo di controllo ad un lavoro che gia oggi descriviamo , ma che analizzeremo nel prossimo audiovideo . Mi aspetto delle forti reazioni a questo lavoro ma vi consiglio anche di aspettare anche il secondo audiovideo sui risultati della prima parte , cosi avrete una visione piu completa del fenomeno .Facciamo sempre presente che questi risultati riguardano un gruppo di giovani calciatori diciottenni : sarebbe interessante che altre categorie ed altri sport provassero a valutare gli effetti di questo metodo di allenamento per vedere cosa cambia . Se leggete la letteratura sportiva su questo argomento ce tutto ed il contrario : infatti sono sempre piu convinto che il preparatore fisico ( ora non so perchè si chiama responsabile della performance e pure in inglese quando della performance è responsabile il capo allenatore ) possa arricchirsi facendo delle semplici valutazioni ( generali e specifiche ) di alcuni elementi della preparazione : è stato il mio faro per oltre 40 anni ed è l'unica cosa seria che possiamo fare invece di cambiarci il nome a casaccio . Vi voglio avvisare che abbiamo anche fatto una seconda parte di allenamento invertendo i gruppi ed introducendo anche altre cose he nel corso degli allenamenti sono risultate opportune : tale secondo parte che è stata completata proprio in questi giorni stiamo febbrilmente analizzando i dati ........

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Costo energetico della camminata :ERRATA CORRIGE (Colli,Introini)

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Oggi debbo fare ammenda per un grave errore commesso dal sottoscritto nei calcoli del costo energetico della camminata , con un utilizzo improprio dell'equazione di Minetti specifica per questo gesto . Sono stato un somaro , e pensare che oltre 10 ani fa l'avevo studiata per bene al fine di implementare l'equazione della corsa (il principio e lo stesso )nell'ambito del calcolo della potenza metabolica tramite gps , ma gli anni passano per tutti ed evidentemente il rincoglionimento avanza .Debbo ringraziare Fabrizio Gravina ,nostro sottoscrittore da tempo immemore che si occupa di corsa in montagna per la nazionale di Andorra , di avermi messo la pulce nell'orecchio ed avermi invitato a ricontrollare bene se l'equazione doveva essere utilizzata con i gradi di inclinazione (sbagliato) oppure con la % di pendenza ( giusto) .Ho rifatto tutto il processo tramite le vecchie slide del Prof di Prampero riguardanti l'accelerazione del calciatore e l'errore è saltato fuori evidente . Ma con Fabrizio Gravina stiamo facendo anche qualcosa in più perchè ci risultano a volte delle cose strane che non rispettano totalmente cio che abbiamo imparato per anni di fisiologia : questo nella logica non di criticare i vecchi maestri, ma perchè ormai credere che un equazione ( adesso si chiama algoritmo) sia valida per spiegare il costo energetico del cammino di tutti sia una vera e propria aberrazione . Faccio presente che nonostante il mio grave errore , come vedrete nell'audiovideo la sottostima dell'equazione di Minetti per il costo energetico della camminata rimane del 25-30% per il gruppo di persone da me sottoposte a test

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Costo e dispendio energetico della camminata in salita :dati di Minetti inapplicabili su larga scala ( Colli,Introini)

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Ormai in tutti i telefoni o smartphone esistono delle applicazioni che consentono , tramite lo stesso telefono o magari un cardiofrequenzimetro o gps o piattaforma inerziale,di valutare un ipotetico dispendio energetico dell'allenamento svolto , sia esso fatto da tapascioni che da professionisti . Tutto poi sfocia nella Kcalorie consumate ma non ci si rende conto che questo valore è totalmente soggettivo dovuto appunto al costo energetico dell'azione che svolgo in allenamento . In molti ignoranti dicono che queste differenze possono essere al massimo del 10-20% e dimostrano di non capire un cazzo di questo parametro . Ultimamente anche la Gazzetta dello Sport ha parlato di un ipotetico allenamento di camminata in salita ( o WALK uphill per gli anglofoni ) che spopola ( come al solito non si sa dove ) chiamandolo 12-3-30 dove 12 sta per la pendenza della salita , 3 sta per la velocità in miglia ( circa 5 kmh) e 30 è la durata in minuti dell allenamento .Ora mi chiedo come si possa proporre una cosa cosi uguale per tutti per donne e uomini , allenati e non con diversissimi costi energetici in cui la camminata in salita e un gesto diverso da quello in piano . Ne basta riferirsi ai soliti inapplicabili dati dei mostri sacri della fisiologia perche la realtà è un altra con differenze anche del 100% appunto del costo energetico . Qui per chi vorrà seguirlo il nostro modesto contributo ......