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Mentre alcuni di voi stanno spaparanzati al sole e altri sudano sui campi magari già a rischio esonero per non aver riempito la gamba o non aver fatto le ripetute sui 1000 ( ma anche 300-600 vanno di moda ) per dare la base aerobica alla vostra squadra che magari ha perso l'amichevole , oggi proponiamo un approfondimento sulla quadra bar . Intendiamoci i 2 audiovideo fatti con Gigi Lucarini e Michele Sepe a novembre 2018 sono gia validissimi (chi se li ricordava cosi pieni di indicazioni ??) , oggi facciamo una disamina ancor piu approfondita sulle 3 fasi delle azioni di squat e stacco da terra e le paragoniamo alle 3 fasi ottenibili con la QUADRA similsquat e similstacco che danno ancora di piu la versatilità di questo strumento . Un ringraziamento particolare a Renzo Colombini con cui ho approfondito ed imparato alcune cose sulla tecnica dello stacco da terra data l sua profonda esperienza di campo trentennale con questo esercizio . Un ringraziamento anche a Pasquale Sepe con cui stiamo svolgendo alcuni lavori anche sullo stacco da terra che mi ha aggiornato anche su alcuni aspetti terminologici attualizzati a me sconosciuti ( oltre ad avermi corretto su Hamstring e non Harmstring come da tempo immemore sbagliavo sugli audiovideo e nessuno mi ha corretto , vi siete divertiti a prendermi per il culo ehh!!!)
