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L’allenamento delle diverse espressioni di forza nel calcio giovanile : un esperienza (Colli,Tafani,Mancini) 2parte

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Bene oggi compio 70 anni e vi ringrazio in anticipo per gli auguri visto che gia a quest ora me li avete fatti in parecchi non vi offendete se non vi rispondo direttamente . Debbo dire che fisicamente li sento tutti , anche un pò di piu tanto da non poter piu andare in giro oltre i 20 km da casa mia .La mia testa è invecchiata anch'essa , sono molto piu lento ad analizzare i dati e a volte esagero nel proporvi dettagli , ma mi sembra necessario perchè a volte ci sono elementi nuovi anche per me e non voglio rinunciare a fornirvi tutte le indicazioni per una scelta consapevole ed evitare il regime culturale che ci viene proposto da pseudo scienziati ridicoli . Sono altresì convinto che le nuove generazioni siano veramente fuori strada e dopo aver lasciato i vecchi maestri non sanno che pesci prendere ne essere in grado di ragionare in maniera autonoma ,asserviti alle logiche di potere culturale di chi gestisce le pubblicazioni e crede di gestire la conoscenza del nostro mestiere senza aver mai messo piede in un campo sportivo o aver mai allenato .Ma non voglio fare ( nel mio superpiccolo mondo ) come Jo Biden e quindi vi dico che da oggi comincerò a fare un bel passo indietro fino a ridurre entro 12-15 mesi ( se la testa mi regge ) il mio impegno nel blog . Ho ancora tante collaborazioni in giro e tanti lavori aperti con alcuni colleghi che ci vorranno almeno altri 50 audiovideo per finire , ma bisogna sape dire stop almeno ad un impegno costante settimanale . Mi piacerebbe ancora fare qualche seminario online con poche persone per volta ( non quelle ammucchiate che fanno ora dove non si capisce niente perchè in pochi hanno capito di che parlano )per approfondire un argomento , ma piu che proporli io gli argomenti dovreste essere voi ( tanto facciamo tutto gratis e nel nostro ambito del blog, gli altri si informassero da altre fonti ). E poi mi piacerebbe sputtanare ridendo i giovani autoreferenziati esperti mondiali ed ex allievi i cui lavori e audiovideo sono pieni zeppi di errori .

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Allenamento delle diverse espressioni di forza nel calcio giovanile : un esperienza (Colli,Tafani,Mancini)1parte

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Quest'anno grazie al contributo tecnico e logistico della USD Tor di Quinto , abbiamo voluto sviluppare uno studio sull allenamento dei giovani calciatori (Under19) sulle diverse espressioni di forza ma con un accento particolare all'uso di esercizi solo bipodalici o solo monopodalici .Ne vedremo delle belle .......

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Il tirante (3 parte) :fasi eccentriche e isometriche negli esercizi :(Colli Ranocchi,Introini)

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L'ultima parte del lavoro sul tirante approfondirà una tematica presente e mai del tutto chiarita rispetto l'allenamento della forza massima : il ruolo delle fasi eccentriche (con diverse modalita) ed isometriche . Infatti sono proprio queste modalità che danno quantità al TUT proposto da Poliquin negli anni 90 credo .Ma sappiamo anche molto bene grazie alla EMG che l'impegno in queste fasi è sviluppato molto sulla quantità delle fibre reclutate ma non dall' alta frequenza ( come avviene quando si solleva un carico elevato (> 70%1rm) alla massima velocita possibile ( comunque bassa intorno a 0.5-0,7 metri al secondo ) In pratica abbiamo un andamento inverso delle caratteristiche di potenza elettrica e di quantità di lavoro elettrico . La quantita di lavoro ci da l'indicazione del TUT ma non la sua potenza quindi andrebbe integrato .....

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IL tirante (2parte) :confronto con squat e stepup

Sempre con il contributo di Glauco Ranocchi ed Elisabetta Introini oggi confrontiamo quindi l'impegno muscolare tramite EMG del tirante muscolare con lo squat e soprattutto con lo STEPUP : a tal fine vorrei ricordare a chi fa ancora lo stepup appoggiando la gamba dietro a terra che state perdendo tempo perchè la gamba avanti lavora pochissimo nella fase iniziale . Ricordo che questo succede per quasi tutti gli esercizi con in appoggio la gamba dietro ( come affondi o squat bulgaro ) ma non vi preoccupate abbiamo sbagliato tutti ( anche Vittori....) ma perseverare adesso sarebbe diabolico come vedo da alcune immagini su Internet di chi si autodefinisce specialista .......

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Il tirante muscolare :un “nuovo” attrezzo per la muscolazione ?? 1 parte ( Colli Ranocchi Introini)

Oggi ( e per altri 2 audiovideo credo) trattiamo di un attrezzo per la muscolazione "povero" che si puo fare in casa .Non vi voglio anticipare nulla e non stupitevi se iniziamo con un filmato di 40 anni fa ....