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Allenamento delle diverse espressioni di forza nel calcio giovanile : un esperienza (Colli,Tafani,Mancini)1parte

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Quest'anno grazie al contributo tecnico e logistico della USD Tor di Quinto , abbiamo voluto sviluppare uno studio sull allenamento dei giovani calciatori (Under19) sulle diverse espressioni di forza ma con un accento particolare all'uso di esercizi solo bipodalici o solo monopodalici .Ne vedremo delle belle .......

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Il tirante (3 parte) :fasi eccentriche e isometriche negli esercizi :(Colli Ranocchi,Introini)

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L'ultima parte del lavoro sul tirante approfondirà una tematica presente e mai del tutto chiarita rispetto l'allenamento della forza massima : il ruolo delle fasi eccentriche (con diverse modalita) ed isometriche . Infatti sono proprio queste modalità che danno quantità al TUT proposto da Poliquin negli anni 90 credo .Ma sappiamo anche molto bene grazie alla EMG che l'impegno in queste fasi è sviluppato molto sulla quantità delle fibre reclutate ma non dall' alta frequenza ( come avviene quando si solleva un carico elevato (> 70%1rm) alla massima velocita possibile ( comunque bassa intorno a 0.5-0,7 metri al secondo ) In pratica abbiamo un andamento inverso delle caratteristiche di potenza elettrica e di quantità di lavoro elettrico . La quantita di lavoro ci da l'indicazione del TUT ma non la sua potenza quindi andrebbe integrato .....

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IL tirante (2parte) :confronto con squat e stepup

Sempre con il contributo di Glauco Ranocchi ed Elisabetta Introini oggi confrontiamo quindi l'impegno muscolare tramite EMG del tirante muscolare con lo squat e soprattutto con lo STEPUP : a tal fine vorrei ricordare a chi fa ancora lo stepup appoggiando la gamba dietro a terra che state perdendo tempo perchè la gamba avanti lavora pochissimo nella fase iniziale . Ricordo che questo succede per quasi tutti gli esercizi con in appoggio la gamba dietro ( come affondi o squat bulgaro ) ma non vi preoccupate abbiamo sbagliato tutti ( anche Vittori....) ma perseverare adesso sarebbe diabolico come vedo da alcune immagini su Internet di chi si autodefinisce specialista .......

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Il tirante muscolare :un “nuovo” attrezzo per la muscolazione ?? 1 parte ( Colli Ranocchi Introini)

Oggi ( e per altri 2 audiovideo credo) trattiamo di un attrezzo per la muscolazione "povero" che si puo fare in casa .Non vi voglio anticipare nulla e non stupitevi se iniziamo con un filmato di 40 anni fa ....

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La resistenza nel calcio: critica alla videodispensa FIGC ISS 4 parte (R Colli)

Nel terminare questa serie di 4 audiovideo sulla critica alla videodispensa del calcio sviluppata dalla FIGC e dall ISS autori Di Salvo e Donati , mi viene in mente quante FIGC esistono : nei corsi anche di piu basso livello agli allenatori come la UEFA C si continuano ad indottrinare i neo allenatori con le solite ripetute sui 1000 , su preparazione proposte da mezzofondisti che fanno volare le squadre , sulla netta separazione tra preparazione fisica e attività calcistica , proposta da giovani ed inesperti sulla metodologia di allenamento che per poter insegnare devono rigidamente attenersi alle indicazioni proposte dal vertice di Coverciano . Dall'altra assistiamo invece ad una proposta molto piu moderna ( sempre della FIGC) ed in linea con i tempi e la realtà di gioco , che pur con i suoi evidenti errori , cerca di far aprire ad un pensiero di integrazione della preparazione fisica con il calcio . Ma chi comanda non si rende conto che il pensiero unico porta ( ha gia portato ?) alla dittatura ?? Bisogna insegnare a pensare ed elaborare nuovi e migliori metodi di allenamento , avendo informazioni da tutti e poi scegliere la propria direzione , per sbagliare da soli e correggersi