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Il traino : le frazioni dei test 30m con e senza slitta ( Colli, Tafani) 5 parte

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Sono veramente rincuorato dalla discussione che si è aperta su Facebook su questo strumento di allenamento : come vi dicevo aspettatevi belle sorprese :oltre che dai dati di oggi che chiariscono in che frazioni di 30metri si produce il miglioramento, sono in arrivo i dati del CMJ e stiffness e soprattutto gli effetti dell'allenamento a cui abbiamo sottoposto il gruppo di controllo . E poi c'è la seconda parte di allenamento dove abbiamo quasi finito l'elaborazione dei dati : qui abbiamo invertito i gruppi ed abbiamo lavorato con traini massimo di 30 kg ed abbiamo sviluppato anche qualche variazione all'allenamento del gruppo di controllo ( oppure è lui il gruppo sperimentale ??? Come dicevo alla fine di questo penso che si possa fare un piccolo seminario con poche persone da remoto ( un webinar come dicono quelli bravi) e mi sembra che ci sia un giusto entusiasmo per questa cosa ( anche tu Armando vedrai che tutto il resto ti interesserà)

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La slitta nel calcio : risultati del 1 periodo di allenamento (Colli,Tafani ) 4 parte

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E' finalmente arriviamo ai primi risultati del lavoro che abbiamo fatto con Fabrizio Tafani ed i suoi collaboratori al Tor di Quinto. Si perchè come sempre come quando provi a raccogliere dati per uno scopo , ti accorgi che vengono fuori molte cose divertenti ed anche diverse da quelle che ti aspetti ,ma che ti fanno crescere in conoscenza . Se infatti oggi leggerete solo i risultati che si ottengono sul test con il traino, non vi dimenticate che abbiamo fatto anche altri test semplici (ed aspecifici rispetto al lavoro svolto) ,come il CMJ e la stiffness e che abbiamo sottoposto il gruppo di controllo ad un lavoro che gia oggi descriviamo , ma che analizzeremo nel prossimo audiovideo . Mi aspetto delle forti reazioni a questo lavoro ma vi consiglio anche di aspettare anche il secondo audiovideo sui risultati della prima parte , cosi avrete una visione piu completa del fenomeno .Facciamo sempre presente che questi risultati riguardano un gruppo di giovani calciatori diciottenni : sarebbe interessante che altre categorie ed altri sport provassero a valutare gli effetti di questo metodo di allenamento per vedere cosa cambia . Se leggete la letteratura sportiva su questo argomento ce tutto ed il contrario : infatti sono sempre piu convinto che il preparatore fisico ( ora non so perchè si chiama responsabile della performance e pure in inglese quando della performance è responsabile il capo allenatore ) possa arricchirsi facendo delle semplici valutazioni ( generali e specifiche ) di alcuni elementi della preparazione : è stato il mio faro per oltre 40 anni ed è l'unica cosa seria che possiamo fare invece di cambiarci il nome a casaccio . Vi voglio avvisare che abbiamo anche fatto una seconda parte di allenamento invertendo i gruppi ed introducendo anche altre cose he nel corso degli allenamenti sono risultate opportune : tale secondo parte che è stata completata proprio in questi giorni stiamo febbrilmente analizzando i dati ........

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Costo energetico della camminata :ERRATA CORRIGE (Colli,Introini)

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Oggi debbo fare ammenda per un grave errore commesso dal sottoscritto nei calcoli del costo energetico della camminata , con un utilizzo improprio dell'equazione di Minetti specifica per questo gesto . Sono stato un somaro , e pensare che oltre 10 ani fa l'avevo studiata per bene al fine di implementare l'equazione della corsa (il principio e lo stesso )nell'ambito del calcolo della potenza metabolica tramite gps , ma gli anni passano per tutti ed evidentemente il rincoglionimento avanza .Debbo ringraziare Fabrizio Gravina ,nostro sottoscrittore da tempo immemore che si occupa di corsa in montagna per la nazionale di Andorra , di avermi messo la pulce nell'orecchio ed avermi invitato a ricontrollare bene se l'equazione doveva essere utilizzata con i gradi di inclinazione (sbagliato) oppure con la % di pendenza ( giusto) .Ho rifatto tutto il processo tramite le vecchie slide del Prof di Prampero riguardanti l'accelerazione del calciatore e l'errore è saltato fuori evidente . Ma con Fabrizio Gravina stiamo facendo anche qualcosa in più perchè ci risultano a volte delle cose strane che non rispettano totalmente cio che abbiamo imparato per anni di fisiologia : questo nella logica non di criticare i vecchi maestri, ma perchè ormai credere che un equazione ( adesso si chiama algoritmo) sia valida per spiegare il costo energetico del cammino di tutti sia una vera e propria aberrazione . Faccio presente che nonostante il mio grave errore , come vedrete nell'audiovideo la sottostima dell'equazione di Minetti per il costo energetico della camminata rimane del 25-30% per il gruppo di persone da me sottoposte a test

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L’Utilizzo della slitta nel calcio:acceleriamo ogni passo 3 parte(Colli ,Tafani)

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Credere che quando raggiungiamo velocità elevate noi applichiamo poca forza sul terreno è veramente incredibile e ci sono anche diverse pubblicazioni ed autori che insistono su questo fatto . Basterebbe riguardare Bosco nel 1992 oppure il filmato dello sprinter sulla pedana di forza triassiale da 50m del prof Fukunaga ( che riporto )per capire le cazzate che vengono dette . Anche noi con il nostro Gps con l ausilio della piattaforma inerziale standard otteniamo gli stessi risultati . Dobbiamo distinguere tra il dato cinematico puro come l'accelerazione del passo completo compresa la fase di volo (che da zeo a velocità massima ) da quella del contatto al suolo dove invece si produce sempre accelerazione perchè il corpo rallenta nella fase di volo . Spesso le medie ci fanno pensare al nostro corpo come se fosse su un binario a velocità costante ed invece per procedere noi in tutte le forme di locomozione abbiamo fasi di spinta dove applichiamo forza ed altre dove invece non facciamo lavoro muscolare . Se poi l'azione e monolato , ci riposiamo ( per modo di dire ) anche quando l altro arto sta lavorando . Dobbiamo quindi distinguere bene in allenamento l'impegno muscolare di forza che è presente durante la fase attiva e quello medio ( metabolico finale) che comprende tutta l'azione . No non sono ubriaco ...........

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L’utilizzo della slitta nel calcio :2parte (Colli,Tafani)

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Una buona occasione per capire meglio cosa sia la forza e come essa differisce rispetto al carico ,in rapporto alla velocitò esecutiva. Non pensavo ci volesse cosi tanto tempo a quando poi metti nero su bianco le cose ti si accendono sempre lampadine e vai a riprendere e fare altri calcoli e questo allunga a dismisura i tempi . Pensavo di riuscire a parlare di accelerazione sottratta dalla slitta e di far vedere come comunque noi acceleriamo ad ogni passo nel contatto anche ad alta velocità , ma questo al prossimo audiovideo .....