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DJ pliometrici :scegliere la direzione dell allenamento in base ai tempi di contatto e di volo ( 2parte)

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Oggi un caloroso abbraccio a Simonetta Avalle ,altra grande figura della mia vita professionale , che proprio in questa giornata di mercoledi 29 gennaio 2025 riceverà l'ultimo saluto dai suoi tantissimi amici e colleghi della pallavolo e non solo .Purtroppo come è stato per Gaetano Gebbia altra figura decisiva della mia vita , non potrò farglielo di presenza date le mie scarse capacita deambulatorie . Con Simonetta ho passato momenti molto importanti per ciò che riguarda naturalmente la pallavolo e la ricorderò sempre perchè nonostante fosse ormai un allenatrice di serie A consolidata , voleva comprendere nel dettaglio certe scelte metodologiche non solo sui lavori di forza ma anche sul controllo degli esercitazioni di volley che lei faceva non appiattite sul 6 vs 6 . Trenta anni fa il modello prestativo del volley femminile era molto diverso da quello maschile e prevedeva molti piu palloni giocati per punto , data anche la minor fisicità delle media delle giocatrici di serie A e quindi dalle maggiori possibilità difensive che queste concedevano . Inoltre le rose delle società non prevedevano roster profondi e l'idea di passare l'allenamento a giocare 6 forti contro 6 molto piu deboli non la stimolava molto e quindi eravamo sempre alla ricerca di esercitazioni che allenassero realmente anche le caratteristiche tecniche delle giocatrici con risvolti metabolici e muscolari . Inoltre mi ricordo che molti anni prima di Mazzanti comprese benissimo (dalle indicazioni degli studi di Bosco e dei miei)che le ragazze si esprimevano meglio in azioni reattive rispetto ad azioni di forza ad angoli piu chiusi e lo trasformò in un dettame tecnico tattico per i diversi fondamentali . Fu sempre al mio fianco quando per qualche anno ebbi la responsabilità dei primi corsi per preparatori fisici del volley della FIPAV (proposti nei contenuti da Anastasi e Zanini ) sia per consigliarmi ma anche come diceva lei "per continuare ad imparare " che era la sua grandissima dote . L'ultima cosa che abbiamo fatto con lei è stata l'analisi del tirante muscolare su stimolo di Glauco Ranocchi in cui compare in un audiovideo di poco tempo fa , sempre attenta a capire cosa ci poteva essere di nuovo e applicabile per il suo sport :anzi l ultima cosa è stata una mangiata di pesce a casa mia e di Elisabetta (anch'esso spesso sua collaboratrice nel volley) a seguire le sedute di studio in palestra . Ciao Simonetta sei stata una grande !!!

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La madre degli errori di Squillante :Dropjump 1 parte (R.Colli)

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Oggi la prima parte del commento la dedico al Blog : a fine anno chiuderò tutto perchè ormai a 71 anni non sarò piu in grado di garantire un audiovideo di mezzora ogni settimana o audiovideo piu lunghi con cadenza quindicinale , non ci sono stati da parte vostra ( escluse alcune eccezioni sempre piu rare ) contributi diretti con argomenti vostri .Per quest anno grazie agli innumerevoli errori di Squillante presenti nelle poche sue lezioni che ho visto , ce la facciamo ad andare avanti ma fra qualche mese termineremo e sarà difficile trovare un altra fonte cosi rigogliosa . Ed invece di moltiplicarsi le richieste di approfondimento da parte vostra sono sempre meno ,quindi come si aprono i libri , bisogna anche saperli chiudere . Avviso per chi volesse rinnovare quindi di far attenzione a questa chiusura . Stiamo discutendo con il blogger come fare per consentire comunque l'accesso ai quasi 1000 audiovideo , in modo da non disperdere quella cultura ,alternativa a quella di potere di federazioni e università, che il blog ha consentito di mantenere viva .
Per la parte relativa all audiovideo , gia la slide del titolo contiene tutta una serie di elementi che vengono approcciati male dal nostro esperto mondiale di Forza , che continua senza tregua a proporre suoi seminari di alto costo con una base evidentemente un po fallata come dimostra anche questo primo lungo audiovideo sul Dropjump .

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CMJ il secondo errore di Squillante 2 parte (Colli)

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Se qualcuno non ha voglia di ascoltare l audiovideo basta che si concentri sulla slide di presentazione dell articolo , dove viene evidenziato con molta chiarezza il secondo errore di Squillante sul CMJ ( naturalmente ne ha fatti tanti altri di errori come stiamo sottolineando ormai da un po di tempo e stiamo arrivando alla Pliometria ....) . Mi stanno scrivendo alcuni di voi per cercare di capir e se altre cose dette dal nostro esperto mondiale di forza siano reali oppure travisate , continuate a farlo che è veramente divertente analizzare le vostre questioni e rispondervi !!! Sarete un pò tristi nel vedere come avete speso i vostri soldi m starete piu attenti da adesso in poi , anche con le pseudo certificazioni .....

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IL CMJ e la fase eccentrica : il primo errore di base di Squillante ( 1 parte)

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L audiovideo di oggi riporta il primo errore fondamentale di Squillante ( su questo esercizio base per la valutazione ) rispetto all'identificazione della fase eccentrica e concentrica in un semplice salto CMJ .Ne seguiranno altri ......

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Isometria e Sjump :le tabelle di Squillante 2 parte (R.Colli)

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Spesso quando si fa riferimento alla letteratura pseudoscientifica nel nostro ambito si dimentica che per essere veramente scientifico un lavoro si dovrebbero riprodurre i risultati in qualsiasi ambito (sport) ,luogo (anche in Sudamerica ) , persone ( tipi di atleti di diversa età e livello ). Non so come mai ma quando noi de Laltrametodologia andiamo ad approfondire delle cose riportate come certe in letteratura , non si sa come , ma a noi non tornano mai . Vi ricordate dell'allenamento con il traino magnificato da JB Morin e collaboratori per l'allenamento dello sprint , in 4 mesi e due protocolli di allenamento a noi niente di tutto quello letto e scritto su questo poderoso metodo di allenamento è mai risultato vero .
Oggi abbiamo anche la certezza che su una decina di giocatori di basket di buon livello non ci sia nessuna uguaglianza tra la Massima Forza isometrica e il picco di forza dell'azione di salto allo stesso angolo di partenza . Non solo ma la RFD o RTD isometrica ( Rise Tension Development) non centra proprio nulla con la stessa misurata a tempi fissi nei salti ( 100ms in Hsjump e 150ms in PSjump) rendendo del tutto inutile una sua misurazione di essa . Infatti come ci diceva Bosco gli sforzi isometrici , che hanno un programma motorio totalmente diverso dall azione di salto dove la frequenza di stimolo la fa da padrone ( basta guardare la slide qui sopra ) .Inoltre come ricordiamo , l angolo al ginocchio in cui si ottiene il picco di forza del salto è intorno a 105-110° , Angolo in cui sappiamo anche isometricamente avere un valore di forza nettamente maggiore rispetto all angolo di partenza di HSJ (90°) e PSJump (60_70°) . Per finire ed alleggerire l'audiovideo vi riporto anche due tabelle di Squillante che secondo lui dovrebbero essere seguite per identificare il livello di maschi e femmine in un paio di azioni di forza come il salto e le girate , leggetevele perchè poi sarete di buon umore tutto il giorno .....