Autore: laltrametodologia

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Isometria e Sjump 1 parte (Colli)

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Mettetevi comodi 'l argomento di oggi non si esaurisce con questo lungo audiovideo perchè come afferma Squillante che vi è uguaglianza tra la massima forza Isometrica ( ad angolo al ginocchio sconosciuto ) e il picco di forza di uno Squat jump (presumo a 90° quindi un Half squat Jump HSj) è una di quelle cose che secondo me non hanno senso ( basta gia guardare la diapositiva del titolo per rendersene onto ) .Poi ci sono molte considerazioni sui test isometrici ed i suoi parametri e la sua modalità esecutive , cosi come c'è una disamina approfondita sull RFD o RTD ( Rise Tension Development ) che viene analizzata solo ad un angolo , mentre il test Isometrico se lo si vuole fare , andrebbe valutato a diversi piegamenti .Insomma una prima parte piena di elementi di discussione e valutazione pratica , riportando sempre dati reali raccolti grazie a Pasquale Sepe, Silvio Barnaba ed Elisabetta Introini e riferiti soprattutto agli atleti che fanno sport diversi che vi faranno ragionare su questi due sistemi di valutazione .

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La potenza muscolare , calcolo fuorviante nello Squat : tutti gli errori di Squillante

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Da circa 40 anni conduco una battaglia sull errato calcolo della potenza muscolare e dal'individuazione del picco di potenza nell ambito delle azioni di squat , balistiche e concentriche . La prima riguarda la necessità di includere nel calcolo il peso del corpo come carico da sollevare a differenza delle spinte in panca dove il carico e solo l EBW ( extra Body weight ) . Quando calcoliamo la Forza in uno squat con 100kg essa dipende da Forza ebw= 100kg (massa) x accelerazione impressa al carico) a cui va aggiunto il peso del corpo x 9.81 ( acc di gravita) .Solo questo ci da la effettiva forza sviluppata per accelerare il sistema ( EBW + BW) . La seconda riguarda il considerare la Forza come solo il sovraccarico ( quindi la curva carico/ velocità ) che è praticamente la Forza necessaria mantenere il carico fermo ma sollevato ( praticamente una isometria) . Questo genera una sequenza di errori a cascata che fa sballare totalmente l calcolo della potenza , come potete gia vedere dai grafici della diapositiva di inizio . Ed è questo il primo dei tanti errori che potete leggere o ascoltare negli audiovideo di Squillante , esperto mondiale di Forza , laureatosi a Roma al San Raffaele nel 2013 ( relatore Renato Manno) che ha cominciato a scrivere libri e fare lezioni gia nel 2019 e scrivere anche sulla Gazzetta dello sport senza che nessuno fino ad oggi abbia sollevato dubbi sulla sua reale preparazione criticando nel concreto quanto da lui riportato nei suoi libri e filmati . Si professa seguace di Bosco che non ha mai conosciuto perchè Carmelo è morto nel 2003 e lui andava forse al liceo e secondo ciò che ho potuto appurare ve lo riporterò negli audiovideo successivi , sbaglia su qualsiasi argomento dei libri di Bosco , dallo Sj alla pliometria , passando per il VBT e l'allenamento della potenza . Mettetevi comodi .

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12_parte Conclusioni sull’allenamento delle diverse espressioni di forza nei giovani calciatori ( Colli,Tafani,Mancini)i)

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E finalmente con questo audiovideo di oltre 80 minuti(sic!) terminiamo l'analisi dei risultati dell'allenamento delle diverse espressioni di forza nei giovani calciatori del ASD Tor di Quinto . Intanto vi avviso di far attenzione all'audio che ho esagerato nell'aumentarlo, visto che spesso esce troppo basso dall originale . All interno di questo c'è un focus sullo sprint interessante ma forse meritevole di un altro audiovideo : ma era troppo tempo che aspettavo di bastonare un mio ex studente presuntuoso senza motivo e quindi non potevo aspettare oltre !!! Dal prossimo audiovideo passeremo ad analizzare la forza velocità istantanea ( fino ad ora voi leggete le medie di forza e velocità di ogni esercizio mentre noi analizzeremo ciò che succede nel decorso del singolo movimento ) . Ciò si rende necessario perchè durante il movimento gli angoli articolari cambiano ed anche la forza applicabile in rapporto all'angolo e alla velocità . Ci aiuteranno molto tutti gli errori di Squillante ( documentabili nei suoi ormai numerosi corsi video e nel suo libro ) da cui partiremo per spiegare questa nuova lettura , oscura a coloro che si sono autonominatasi esperti mondiali della Forza con appena un decennio di esperienza nel campo .

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11parte : TUT ed EMG dei circuiti di forza nel calcio giovanile (Colli,Tafani,Mancini)

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Oggi concludiamo con un analisi del TUT (Time Under Tension) l analisi dei diversi circuiti ed esercizi che abbiamo utilizzato nei giovani calciatori del Tor Di Quinto .Tale analisi viene migliorata ed approfondita tramite la iEMG cioè in pratica il lavoro totale che svolge il muscolo durante le diverse esercitazioni . le azioni analizzate non sono solo quelle della fase concentrica ma anche quelle della fase eccentrica lunga ed isometriche che contribuiscono in egual misura ad aumentare il lavoro muscolare che sono spesso sottovalutate . Si forniscono ulteriori spiegazioni al fine di non prendere azioni troppo deboli nelle fasi eccentriche ( come quelle ad angoli aperti) che non vanno conteggiate nel lavoro muscolare totale . Insomma un punto di vista che non credo sarà digeribile a tutti e per qualcuno forse una novità , sarei interessato a degli interrogativi da parte vostra . Un ultima considerazione di servizio : ho pubblicato la foto dell ultima diapositiva perchè dopo aver preparato tutta mi sono accorto che c'erano alcuni errori nelle sigle e nelle unità di misura che potrebbero anche fuorviare chi legge

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Drop jump urto (non Depthjump!!) , balzi diagonali e stiffness (Colli,Tafani,Mancini) 10 parte

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L'ultima chicca dei nostri ottusi sport scientist è definire DEPTH JUMP una caduta dall'alto con caricamento profondo prima del risalto . Come sempre le parole hanno un peso e la storia va ricordata : quando io leggo Depth jump immagino appunto un caricamento profondo da half squat in poi ma non immagino affatto cosa succede prima : un DEPTH JUMP puo essere appunto un CMJ con caricamento anche inferiore ai 90° , ma non indica in maniera assoluta che sto cadendo da un gradone ad esempio di 60 cm : per descrivere quello ci vuole PRIMA la parola DROP . Come ho gia detto altre volte il DROPJUMP ( appunto una caduta dall'alto) va descritto come di natura pliometrica , se il caricamento è breve ed indica che l 'azione muscolare si svolge in prevalenza nella fase eccentrica per lo stimolo del riflesso da stiramento ,oppure METODO D'URTO se il caricamento è con un angolo piu profondo (che non implica per la sua durata il riflesso da stiramento come movente principale dell'azione ) Ricordo ai nostri quacauraqua sport scientist che questo è stato proposto da Verchosjanskij negli anni 60 che mai gli avrebbe dato un titolo piu sbagliato di pliometria estensiva ) . Sarebbe il caso di studiare per bene queste cose prima di inventare scemenze come queste ,parente della Isometria Balistica !!!!!.