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IL tirante (2parte) :confronto con squat e stepup

Sempre con il contributo di Glauco Ranocchi ed Elisabetta Introini oggi confrontiamo quindi l'impegno muscolare tramite EMG del tirante muscolare con lo squat e soprattutto con lo STEPUP : a tal fine vorrei ricordare a chi fa ancora lo stepup appoggiando la gamba dietro a terra che state perdendo tempo perchè la gamba avanti lavora pochissimo nella fase iniziale . Ricordo che questo succede per quasi tutti gli esercizi con in appoggio la gamba dietro ( come affondi o squat bulgaro ) ma non vi preoccupate abbiamo sbagliato tutti ( anche Vittori....) ma perseverare adesso sarebbe diabolico come vedo da alcune immagini su Internet di chi si autodefinisce specialista .......

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Il tirante muscolare :un “nuovo” attrezzo per la muscolazione ?? 1 parte ( Colli Ranocchi Introini)

Oggi ( e per altri 2 audiovideo credo) trattiamo di un attrezzo per la muscolazione "povero" che si puo fare in casa .Non vi voglio anticipare nulla e non stupitevi se iniziamo con un filmato di 40 anni fa ....

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Non esistono gli specialisti della forza per tutti gli sport : 2parte (R.Colli)

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Anzitutto voglio ringraziare Armando Fucci , Silvio Barnaba e Giuseppe Lopetuso per aver letto commentato e criticato in anteprima questi due audiovideo che cercano di descrivere perchè molta forza del Weight lifter è inutile per saltare e quindi con molta probabilità anche per tutti gli atti motori esplosivi orizzontali o misti .
Purtroppo i feedback di voi ascoltatori sono diventati sempre piu rari , tanto da non farmi capire se le cose che spiego sono comprensibili . Probabilmente data la mia ormai vetusta età non riesco a contenere la lunghezza dei miei audiovideo che quindi pubblico con una cadenza piu ampia rispetto alla settimana , ma produrli occupa moltissimo tempo .Credo che la diapositiva di titolo di oggi , se letta bene e con attenzione nei dettagli possa contribuire a chiudere una discussione che sembra non aver mai fine : aumentare il massimale dello squat a dismisura e con metodi non idonei non fa bene al giocatore di sport di squadra che esprime azioni esplosive e reattive brevi ( dovute al meccanismo alattacido )reiterandole nel tempo separate da opportune pause che mantiene alto il livello di intervento del metabolismo aerobico riducendo moltissimo l'intervento glicolitico anaerobico e quindi con pochissima produzione di lattato . Questo sarà l'argomento del prossimo audiovideo che criticherà il video prodotto dalla FIGC su come si allena un calciatore ( che comunque almeno supera il concetto che per allenare il calciatore bisogna fare le ripetute sui 1000 !!!)

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Non esistono gli specialisti della forza per tutti gli sport (Colli) :1 parte

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Circa 12 anni fa avevo scritto il mio pensiero riguardo agli specialisti della forza come i sollevatori di peso olimpici ( Power Lifter) che cercavano di entrare nel calcio proponendo non la forza ma la loro specialità ed i loro gesti tecnici . Prima negli anni 70-80 c'erano stati gli specialisti del mezzofondo a diffondere il verbo sbagliato dell'importanza del lavoro aerobico con Conconi e Arcelli a supporto , poi verso la fine degli anni 80 quelli dei velocisti e saltatori che insegnavano ad esempio la didattica del valicamento degli ostacoli ,in aggiunta negli anni 90 i venditori di elettrostimolatori .Tutta gente che non aveva la minima idea di come era il modello prestativo del calcio ed ha fatto piu danni della grandine e che mestamente dopo poco hanno lasciato il terreno di gioco perche il buonsenso poi prevale . Ora per effetto ciclico si riaffacciano ,sponsorizzati anche dall AIAC ,i weight lifters ad ergersi come i propugnatori di come si fa la forza nel calcio e negli sport di squadra e situazionali, essendo loro bravi a sollevare carichi enormi negli squat e nelle spinte .Siccome sono tanti anni ( oltre 40 ormai ) che sento palle da tutte le parti su come allenare la forza negli sport di squadra proviamo con un semplice esempio a vedere come si comporta un weight lifter ed un giocatore quando sollevano carichi ( oggi) e quando saltano ( il prossimo audiovideo) . Mettetevi comodi è lunga ...

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Webinar Bosco : biotipo ormoni e allenamento e conclusioni (Fucci,Colli)

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Oggi con l'amico Armando Fucci concludiamo il nostro personale ricordo del maestro Carmelo Bosco approfondendo due argomenti che si aggiungono ai famosissimi ed originali controlli dell'allenamento con ergojump ,ergopower ed EMG che lui aveva introdotto oltre 30 anni fa :valutazione delle variazioni ormonali in acuto durante varie tipologie di allenamento e l'influenza dell'allenamento indotta sul biotipo dell'atleta valutata tramite biopsie .Rivedendo quest ultimo lavoro fatto con Komi ,Montanari ed altri le risposte sembrano chiare , mentre sugli ormoni c'è molta piu variabilità . Di abbastanza certo abbiamo che il testosterone influenza le caratteristiche esplosive e veloci della forza , molto piu nebuloso quello che succede agli ormoni durante e dopo le sedute di allenamento . E sicuramente le centinaia di lavori in letteratura scientifica non diradano le nubi .
Non abbiamo voluto santificare Bosco come spesso accade dopo la morte , ma ne abbiamo voluto indicare i grandi contributi dati alla metodologia dell'allenamento ( anche per gli sport di squadra) ed anche le sue battaglie contro qualcosa che lui odiava .Una non abbiamo citato nel racconto e cioè l'odio verso l'elettrostimolazione che si sviluppo in maniera dissennata negli anni 90 e che lui contrastò in maniera spasmodica ( ogni calciatore di serie A a quel tempo aveva un elettrostimolatore che fece ricco quel mercato e quei mercanti di niente) , pari quanto all'odio verso le ripetute sui 1000 per i calciatori ( allora contro Conconi ed il suo test ) ed infatti Castagna non ha mai messo piede a Tor Vergata fino alla sua morte .Forse proprio questo odio gli fece esaltare in maniera eccessiva l'utilizzo per l'allenamento delle vibrazioni che considerava una sua creatura di fine millennio che probabilmente vide in maniera distorta come la sua risposta alla elettrostimolazione . Sicuramente se ci guarda da lassù credo che sarebbe disgustato dal vedere come è andata a finire il suo pensiero sulla facoltà di scienze motorie e di come tanti che usano suoi metodi neanche lo citano in bibliografia o gli distorcono il pensiero